Un e-mail par semaine pour prendre soin de vous et votre proche

D’un côté, vous sentez que vous en avez gros sur la patate. De l’autre, vous ne savez pas quelle activité faire pour extérioriser tout ça. Afin de mêler l’utile à l’agréable, il existe une pratique qui a le vent en poupe ces derniers temps du côté des aidant·es et des aidé·es : l’art-thérapie. 

S’exprimer autrement que par les mots

‍‍‍‍“L’art-thérapie” est une pratique consistant à transformer vos émotions, vos pensées et vos difficultés en une création artistique. Cela peut être par exemple du dessin, de la peinture, de la danse, de la musique, du collage, de la sculpture, de la céramique, du théâtre, du chant… Dans tous les cas, pas besoin d’être un·e expert·e du domaine : ce n’est pas le résultat qui importe mais surtout votre cheminement dans la créativité.

D’ailleurs les bienfaits de l’art-thérapie sont nombreux : gérer le stress, combattre les troubles du sommeil, améliorer l’estime de soi, faire face aux épreuves de la vie, éveiller les sens etc. Pour l’anecdote, dès l’Antiquité, les Grecs utilisaient la musique et le théâtre pour leurs aptitudes à apaiser les âmes. 

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Jean, qui épaule son frère depuis 2 ans, témoigne : “J’avais quelques réticences mais au final on se rend compte que ça fait du bien de se permettre de faire ce genre de choses dont on n’a pas l’habitude. Le fait de ne pas réfléchir, juste laisser aller les couleurs, les formes... c'est comme si mon cerveau arrêtait de penser. Ça m’a permis aussi de pleurer et crier un bon coup, je pense que j’en avais besoin”.

Comment se lancer ? 

On vous propose un exemple d’approche à tester si vous le souhaitez. Pour cela, vous pouvez : 

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● Commencer par vous poser dans un endroit confortable et tranquille et de vous munir de quelques feuilles de papier et de ce que vous avez à portée de main : feutres, crayons de couleur ou encore peinture…

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● Puis fermer les yeux et vous plonger mentalement dans une situation où vous avez ressenti (ou ressentez) une ou des émotions fortes. Cela peut être par exemple l'appel du médecin pour annoncer l'aggravation de l’état de santé de votre proche ou encore des tensions avec votre famille.

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● Enfin, lorsque vous vous sentez bien connecté·e à vos ressentis, vous pouvez ouvrir les yeux et vous laisser guider vers la couleur qui vous attire, sans réfléchir. À ce moment-là, laissez glisser vos mains sur la feuille sans chercher à dessiner quelque chose de précis. L’objectif est de laisser libre court à ce qui vient.

En bonus, vous pouvez également regarder cette vidéo ci-dessous dans laquelle l'art-thérapeute Laure Limagne-Sensfelder partage des clefs pour débuter :

Comme elle le souligne, il est possible d’être accompagné·e par des professionnel·les dans la pratique. Dans cet annuaire juste là, vous pouvez trouver des art-thérapeutes aux 4 coins de France. 

Pour aller plus loin 

Envie de tester l’art-thérapie mais avec d’autres personnes ? C’est également possible. Sur la plateforme Neosilver, vous pouvez réserver en quelques clics des activités ludiques qui mettent du baume au cœur (et au corps). On en parle dans notre article par ici.