Un e-mail par semaine pour prendre soin de vous et votre proche

Lorsque l’on aide un·e proche, en plus du stress qu’il lui arrive quelque chose, les tâches du quotidien s’accumulent : planification des rendez-vous médicaux, gestion des repas, démarches administratives… Résultat : la cocotte peut vite siffler ! Ce “poids” de devoir tout gérer et organiser (en plus de son propre quotidien), c’est ce que l’on appelle la charge mentale. Pour mieux comprendre le concept, on a interviewé Hélène Rossinot au micro de notre podcast.

Cette experte en santé publique nous explique que ce qu’il y a de particulier chez les aidant·es, c’est qu’en plus de la liste des tâches qui s’allongent, la liste des émotions s’allongent également. Le risque ? S’épuiser soi-même et ne plus être en mesure d’épauler son proche par la suite. Et le problème c’est que les signes de fatigue ne sont pas toujours faciles à reconnaître et les limites peuvent vite être dépassées.

La spécialiste nous partage ensuite des conseils concrets pour éviter cette zone rouge : 

• Tout d’abord, l’importance de ne pas normaliser ce que vous faites pour votre proche. Ce n’est pas que parce que vos parents n’ont pas de maladie grave, que ce que vous portez comme charge est moins lourd ou fatiguant.
  
  
• Ensuite, n’hésitez pas à trouver de l’aide et vous entourer de vos ami·es, famille, collègues, voisin·es. Par exemple, faire une liste de “ce qui est une urgence absolue et qui doit être fait par vous”, “ce qui est une urgence absolue et qui peut être délégué” et “ce qui n’est pas urgent - le reste des tâches” est un bon début pour prioriser et trouver des solutions au cas par cas.
  
  
• Enfin, comme la charge mentale se situe également au niveau des émotions chez les aidant·es (avec notamment un sentiment de culpabilité fort), en parler pour vous libérer/soulager est essentiel. Cela peut se faire auprès d’associations mais aussi de son médecin traitant par exemple. 

Un dernier mot pour la route : dans tous les cas, gardez en tête que vous faites du mieux possible et que vous méritez aussi de prendre soin de vous !

Pour aller plus loin

• Hélène Rossinot a écrit un guide avec plein de solutions à destination des aidant·es pour surmonter le stress et se sentir mieux. C’est par ici pour le découvrir et le commander.

• Besoin de vider votre sac ? La ligne d’écoute Avec Nos Proches consiste à échanger gratuitement avec un·e ancien·ne aidant·e de votre région par téléphone quand vous le souhaitez, de manière ponctuelle ou plus régulière. C’est juste là pour en savoir plus.