Trop d'émotions :
est-ce normal ?

Des paroles d’experte pour comprendre le deuil et les émotions qui me traversent

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#1 - Le deuil : un processus universel,
que je vis à ma façon

Qu’il s’agisse de votre parent, conjoint·e, membre de la fratrie, ami·e… votre proche est décédé·e et vous vivez un deuil. Vous avez été son aidant·e, la personne qui l'a accompagné·e parfois durant de nombreuses années. Votre histoire est unique et votre deuil aussi.

En France, 9 personnes sur 10 ont déjà été concernées par le deuil. Pourtant, même s’il s’agit d’un sujet qui nous touche toutes et tous, il n’en reste pas moins difficile à aborder, voire même tabou. Résultat : lorsque l’on est en deuil, on peut se sentir seul·e et incompris·e face au flot d’émotions qui nous traversent (comme par exemple la colère, la tristesse, la peur, le soulagement, l’absence d’émotions…).

Le deuil est personnel, intime et n’a pas de durée
. Comme le souligne la psychologue Maïté Fontaine dans la vidéo ci-dessous, rien n’est “anormal” dans ce qui est vécu :

Qu’est-ce que le deuil ?

Durée : 4 minutes 14

L’essentiel à retenir ? Le deuil n'est pas une série d'étapes avec un début et une fin. Il n’y a pas de chemin prescrit. Vous vivez votre deuil à votre façon. C’est un processus qui se fait à votre insu mais que vous pouvez accompagner pour vous reconstruire petit à petit. Et cela démarre par le fait d’accueillir les émotions que vous ressentez.

Pour commencer

Avant de rentrer dans le vif du sujet, on vous propose de découvrir certains témoignages d’aidant·es traversant un deuil et qui pourraient faire écho à ce que vous vivez/ressentez.

J’ai perdu ma petite Maman il y a 4 ans. Et il n’y a que cette année que je recommence à faire des projets. Pendant longtemps je n’ai fait que pleurer. Je crois qu’il ne faut pas lutter contre la tristesse et se faire une provision de kleenex. Progressivement, les souvenirs des parties de cartes ensemble ne font plus mal et se transforment en tendres moments. Je rêve souvent d’elle, et c’est une façon pour moi de la retrouver. Claude qui a épaulé sa maman

Depuis que mon mari est décédé, je me retrouve seule avec ma peine et mes problèmes. Je lui en veux beaucoup de m’avoir abandonnée même si c’est sa maladie qui l’a emporté. Il aurait dû lutter pour qu’on vive ensemble le plus longtemps possible. Cela peut sembler injuste ce que je dis mais c’est moi qui me retrouve seule. Si seulement, il pouvait m’aider de là haut. Thérèse qui a épaulé son mari

Ma femme s’est endormie pour toujours et j’ai tenu sa main jusqu’à son souffle. Cela faisait 4 ans que je m’occupais totalement d’elle et je me suis oublié.  Aucun regret mais maintenant je dois vivre avec ce chagrin dévastateur et réapprendre à avancer seul alors que j’ai juste envie de me laisser mourir à petit feu. Je ne sais plus quelles sont mes envies. Hervé qui a épaulé sa femme



Si vous êtes plutôt vidéo, vous pouvez également écouter les histoires de Marie-Dominique (qui a perdu son époux d’un cancer) ou Patrice (qui a perdu son frère d’une maladie incurable) :

Pour mettre en pratique

  • Certaines de ces histoires résonnent en vous ? N’hésitez pas à noter à l’écrit ce que cela vous évoque. C’est un bon moyen pour commencer à lâcher ce que vous avez sur le coeur.

    Par exemple : cela me rassure de me dire que je ne suis pas seule à ressentir ce profond désespoir / le sentiment d’injustice dont parle Patrice me fait beaucoup sens / comme Henri, je n’ai plus aucune envie…

LE CONSEIL DE FRED

Ne vous inquiétez pas si tout un tas d’émotions reviennent à la surface en regardant ces vidéos. C’est normal et cela signifie qu’elles doivent sortir. Vous êtes au bon endroit pour vous laisser aller.

Pour aller plus loin

Parmi les spécialistes du deuil, on compte le médecin psychiatre et psychothérapeute Christophe Fauré. Pour en savoir plus sur le processus qui se joue en nous lorsque l’on perd un être cher, on vous conseille de regarder ses vidéos riches d’apprentissages. Comment vivre sans lui·elle ? La douleur s’arrêtera-t-elle un jour ? Les autres peuvent-ils comprendre ? Autant de questions auxquelles il prend le temps de répondre dans la conférence ci-dessous :

Ce qui nous a particulièrement marqué ? Sa vision du deuil comme une incroyable intelligence qui se déploie en nous : “un processus naturel de cicatrisation qui se met en route, qu’on le veuille ou non. Comme quand notre corps physique subit une grave blessure, afin d’en préserver l’intégrité”.

Bon à savoir : en cliquant sur le bouton “Découvrir la suite”, vous découvrirez un exercice concret pour identifier vos émotions.