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On peut par exemple se changer les idées grâce à un bouquin qui fait voyager ou en se payant une bonne tranche d'humour. Et pourquoi ne pas souffler au sens propre, en s’essayant à une séance de sophrologie ? Si vous vous sentez tendu·e ou que le sommeil peine à vous cueillir, cette pratique peut vous aider : on en parle avec la sophrologue Marie-Sophie Mallet.

La sophrologie, quésaco ?

« C'est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit. En pratiquant régulièrement, on favorise entre autres l’harmonie physique et mentale », explique notre experte.

La notion d'entrainement n'est pas anodine : comme dans n'importe quelle pratique, de la gym à l'écriture, plus on s'entraine, plus on en voit les effets. Cerise sur le gâteau : après s'être fait guider par un·e praticien·ne pour les premières séances, on peut tout à fait pratiquer la sophrologie seul·e, depuis chez soi.

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Les exercices mènent à un relâchement musculaire et à un état de relaxation profonde. Naturellement, la respiration se fait plus calme : le corps se détend. On concentre alors l’esprit vers des souvenirs positifs, en s'entraînant à les visualiser. « On apprend solliciter ses propres ressources, pour faire face plus facilement aux différentes situations de la vie quotidienne », explique Marie-Sophie.

Petite initiation spéciale Freds

Idéalement, elle se pratique en face à face avec un·e sophrologue, seul·e ou en groupe. Mais des méthodes de sophro-relaxation sont aussi accessibles en ligne, pour pratiquer où on veut, quand on veut. 

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Et pour vous initier en douceur, Marie-Sophie vous a préparé une petite séance à faire chez soi. 15 minutes suffisent : assis·e confortablement, main sur les cuisses, vous pouvez fermer les yeux et vous laisser guider. 

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 Cette découverte vous a plu ? Si vous souhaitez approfondir cette expérience, vous trouverez un répertoire des sophrologues certifiés juste ici.

Marie-Sophie Mallet a étudié la sophrologie durant près de deux ans au sein de l’Académie de Sophrologie de Paris. Elle exerce à Asnières-sur-Seine et Gennevilliers (92), ainsi qu’à Paris et ses environs.
Informations et contact juste ici.