Ne plus avoir d’appétit, manger n’importe quoi ou se gaver pour combler… Le deuil peut avoir plusieurs conséquences sur notre façon de nous nourrir. Voici plusieurs astuces pour maintenir une alimentation saine : 
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#1 - Si vous avez du mal à manger, “prenez ce qui vous fait plaisir, en essayant de diversifier vos aliments” préconise en premier lieu Maryline. C’est un bon début pour retrouver peu à peu l’appétit. Vous pouvez également faire appel à votre entourage : en effet, on mange mieux lorsque l’on est entouré·e. “Depuis la mort de mon époux, j’appelle ma sœur régulièrement pour que l’on mange ensemble car je n’ai plus aucune envie de cuisiner. Cela me donne un objectif dans ma journée et elle est contente de pouvoir m’épauler en apportant à manger” précise Josie.

#2 - Si vous mangez un peu de tout et n’importe quoi, certains sites avec des recettes très simples peuvent vous aider à manger plus sainement et sans effort

Lors d’un deuil, il est courant de ne plus réussir à trouver le sommeil. En plus de petits rituels (comme par exemple se coucher à une heure régulière ou encore éviter les écrans le soir), des pratiques comme la sophrologie, la méditation ou encore la cohérence cardiaque sont les bienvenues. Elles permettent un relâchement musculaire et un état de relaxation profonde. On vous en parle dans nos 3 articles ci-dessous :

Lors d’un deuil, il est courant de ne plus réussir à trouver le sommeil. En plus de petits rituels (comme par exemple se coucher à une heure régulière ou encore éviter les écrans le soir), des pratiques comme la sophrologie, la méditation ou encore la cohérence cardiaque sont les bienvenues. Elles permettent un relâchement musculaire et un état de relaxation profonde. On vous en parle dans nos 3 articles ci-dessous :

Autre recommandation qui peut vous permettre de souffler un bon coup : vous offrir des séances de massage. La solution si vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) aller dans un institut ? L’auto-massage. On vous en parle dans notre article juste ici avec en bonus, quelques méthodes pour vous lancer.