J'ai besoin de vider mon sac
Des solutions de soutien pour échanger, me sentir compris·e
et extérioriser

#2 - J'en parle avec des personnes qui traversent des situations similaires
Parler, pleurer, rire, faire vivre la mĂ©moire de votre proche, Ă©couter le chagrin de lâautre, partager vos Ă©motions mais aussi vos frustrations⊠Les groupes de parole entre personnes endeuillé·es sont bĂ©nĂ©fiques sur de nombreux aspects. Leur objectif ? Vous offrir un espace discussion sĂ©curisĂ© et accueillant tout en vous permettant de cheminer votre deuil Ă votre rythme. Se sentir reliĂ©.e Ă dâautres personnes qui partagent ce que lâon vit aide Ă y trouver du sens, Ă donner une place Ă ce que lâon traverse et Ă nos ressentis pour qu'ils soient moins envahissants et/ou prĂ©sents sur d'autres aspects de notre vie (famille, travail, amis)âŠ
En général, ces groupes sont encadrés par des professionnel·les, et chaque participant·e, à travers son témoignage, apporte une valeur ajoutée.
Pour commencer
Pour vous faciliter la tùche, on a préparé une sélection de ceux qui existent aux 4 coins de la France en physique et en ligne.
Les groupes de paroles en physique
#1 - âLes apĂ©ros de la mortâ, organisĂ©s par lâassociation Happy End
â OĂč ? Partout en France.
â Comment sâinscrire ? Tout se passe directement sur ce site juste lĂ . En descendant sur la page, vous pouvez dĂ©couvrir les Ă©vĂšnements prĂ©vus et choisir celui qui vous convient niveau date et lieu. En cliquant dessus, vous verrez alors un bouton âSâinscrire Ă lâĂ©vĂšnementâ. Une page sâaffichera alors vous demandant quelques informations (nom, prĂ©nom, numĂ©ro de tĂ©lĂ©phone, e-mailâŠ) pour confirmer votre inscription.
â CĂŽtĂ© tarif ? Les rencontres sont gratuites. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire un micro-don Ă lâassociation.
â Envie dâen savoir plus ? Vous pouvez jeter un coup d'Ćil Ă cette vidĂ©o explicative.
â Lâavis de Johanna : âĂa me permet de dire des choses que je ne dis pas aux autres. Je ne me sens pas jugĂ©e ni pointĂ©e du doigt pour certaines de mes pensĂ©es, câest trĂšs bienveillantâ
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#2 - Les cafĂ©s deuil et groupes de soutien de lâassociation Jalmalv
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â OĂč ? Partout en France. Ici vous pouvez dĂ©couvrir les 49 associations Jalmalv en proposant.
â Comment sâinscrire ? En contactant directement lâassociation au 01 45 49 63 76 ou par e-mail Ă lâadresse federation.jalmalv@outlook.fr.
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â CĂŽtĂ© tarif ? Câest gratuit et ouvert Ă tou·tes.
â Envie dâen savoir plus ? Vous pouvez regarder leur site juste lĂ .
â Lâavis de Michel : "Ăa fait du bien de parler librement et de s'aider mutuellement : avec le temps des liens se tissent entre nous"
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#3 - Les réunions des Groupes Empreintes
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â OĂč ? Ă Paris uniquement.
â Comment sâinscrire ? En appelant lâassociation au 01 42 38 08 08. En vous inscrivant, vous vous engagez Ă ĂȘtre prĂ©sent·e sur 6 sĂ©ances.
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â CĂŽtĂ© tarif ? Une adhĂ©sion annuelle de 25 euros est requise lors de lâentretien prĂ©alable + 60 euros pour lâensemble des sessions, Ă rĂ©gler lors de lâinscription.
â Envie dâen savoir plus ? Câest possible en cliquant juste ici.
â Lâavis de Laura et Charlotte : âJe ressens un sentiment de solitude moins fort, et un espoir dâun mieux-ĂȘtre possible pour lâavenirâ souligne Laura, endeuillĂ©e de sa mĂšre depuis un an. âLes rĂ©unions mâont beaucoup aidĂ©e, notamment Ă exprimer mes difficultĂ©s, mes Ă©motions et pouvoir dire mes pensĂ©es sans ĂȘtre jugĂ©eâ prĂ©cise Charlotte, en deuil de son conjoint depuis 8 mois.
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#4 - Pour celles et ceux qui ont perdu un·e conjoint·e : Les petites veuvries, organisées par Happy End
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â OĂč ? Partout en France.
â Comment sâinscrire ? Tout se passe directement sur ce site juste lĂ . En descendant sur la page, vous pouvez filtrer les Ă©vĂ©nements prĂ©vus en cliquant sur âLes petites veuvriesâ et choisir les dates et lieux qui vous conviennent. Ensuite, vous pouvez cliquer dessus et vous verrez alors un bouton âSâinscrire Ă lâĂ©vĂšnementâ. Une page sâaffichera alors vous demandant quelques informations (nom, prĂ©nom, numĂ©ro de tĂ©lĂ©phone, e-mailâŠ) pour confirmer votre inscription.
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â CĂŽtĂ© tarif ? Les rencontres sont gratuites. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire un micro-don Ă lâassociation.
â Lâavis de Rodolphe : âLa bienveillance, l'Ă©coute, le partage... On en a besoin Ă tous les moments de sa vie, et particuliĂšrement quand on est confrontĂ© Ă la mort et au deuil. J'ai participĂ© Ă ma toute premiĂšre "Veuveries" derniĂšrement et j'y ai rencontrĂ© de belles personnes, respectueuses, sensibles, Ă l'Ă©coute. Un bon moment et une belle parenthĂšse vĂ©cus avec des rires et un bon apĂ©roâŠâ
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#5 - Pour celles et ceux qui ont perdu un·e conjoint·e : Les groupes Dialogue & SolidaritĂ©Â
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â OĂč ? Partout en France.
â Comment sâinscrire ? En contactant lâassociation par tĂ©lĂ©phone au 0800 494 627 â ou via leur formulaire juste ici. Un·e rĂ©fĂ©rent·e vous oriente alors vers la structure la plus proche de votre domicile, qui prend contact avec vous afin de vous proposer un ou plusieurs entretiens individuels. Ces entretiens individuels permettent de faire le point sur votre situation en toute confidentialitĂ© et ensemble vous dĂ©terminez les modalitĂ©s dâintĂ©gration Ă un groupe de parole.
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â CĂŽtĂ© tarif ? Tout est gratuit.
â Envie dâen savoir plus ? Câest juste lĂ pour mieux comprendre le fonctionnement de lâassociation.â Lâavis de Claire : "Jâai assistĂ© Ă ma premiĂšre sĂ©ance du groupe de parole 4 mois aprĂšs le dĂ©cĂšs de mon mari, mais câest en sortant de la 2eme sĂ©ance que je me suis rendu compte du bien que ce groupe me faisait. Jâai tout de suite eu la sensation dâĂȘtre ici comme dans un refuge. Jây suis restĂ©e 18 mois, et jâai attendu chaque rĂ©union mensuelle avec impatience et mĂȘme plaisir ! Tout ce que je disais trouvait un Ă©cho chez les autres. Leurs mots Ă©taient les miens. Quels que soient nos deuils : maladie, suicide, accident⊠nous Ă©tions en lien, tous ensemble. Nos accompagnantes Ă©taient douces et veillaient Ă ce cadre sĂ©curisant et non jugeant. MĂȘme entourĂ©, un deuil est une expĂ©rience trĂšs individuelle et particuliĂšre. Et la partager avec des gens qui lâont vĂ©cu, dans un cadre respectueux comme celui-ci, je peux dire aujourdâhui que ça a Ă©tĂ© une vraie chance".
âđ Câest par ici pour dĂ©couvrir les tĂ©moignages vidĂ©os de Luciana (intervenante) et Marie-Amandine (participante).
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#6 - Pour celles et ceux qui ont perdu un frĂšre / une soeur : les groupes organisĂ©s par lâassociation âApprivoiser lâabsenceâ
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â OĂč ? Dans les rĂ©gions Auvergne-RhĂŽne-Alpes , Ăle de France et Grand Ouest.
â Comment sâinscrire ? En leur Ă©crivant Ă fratrie-iledefrance@apprivoiserlabsence.com ou en les appelant au 07 71 70 49 35.
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â CĂŽtĂ© tarif ? Une adhĂ©sion de 30 euros Ă lâassociation est demandĂ©e.
â Envie dâen savoir plus ? C'est par ici pour dĂ©couvrir le fonctionnement des groupes et les modalitĂ©s de lâaccompagnement.
â Lâavis de Bastien : âLâabsence dâun frĂšre ou dâune sĆur reste un questionnement tout au long de notre vie et peut ressurgir Ă tout moment⊠Avec Apprivoiser l'absence, je me sens enfin compris et reconnu dans ma douleur. je ne suis plus seul.â
Les groupes de paroles en ligne
#1 - Les groupes Facebook Bonjour Fred
â LâidĂ©e ? Une communautĂ© privĂ©e d'aidant·es et d'ancien·nes aidant·es de toute la France qui s'Ă©changent au quotidien conseils, astuce et soutien.
â Comment sâinscrire ? En allant sur cette page, tout en bas, vous pouvez sĂ©lectionner votre dĂ©partement. Selon le lieu oĂč vous habitez, vous serez redirigé·e sur le groupe Normandie, le groupe Centre, le groupe Auvergne-RhĂŽne-Alpes ou le groupe National. Il suffit ensuite de cliquer sur âRejoindreâ et le tour est jouĂ©. Vous pourrez dĂ©couvrir lâhistoire dâautres personnes et partager la vĂŽtre si lâenvie vous en dit.
â CĂŽtĂ© tarif ? Pas besoin de dĂ©penser le moindre sou.
â Envie dâen savoir plus ? Tout est expliquĂ© par ici.
ââ Lâavis de Nicolas : âQuand je suis venu dans ce groupe j'Ă©tais complĂštement perdu et dĂ©semparĂ© suite au dĂ©cĂšs de mon frĂšre dont je me suis occupĂ© pendant 5 ans. Je nâavais pas forcĂ©ment envie de parler mais je cherchais la lumiĂšre au bout du tunnel. Progressivement, avec le temps, en lisant les tĂ©moignages dâautres personnes, cela mâa donnĂ© envie de mâouvrir un peu et lâenvie dâavancer sâest montrĂ© petit Ă petitâ.
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#2 - Lâapplication Ressort
â LâidĂ©e ? Une application qui prend soin des endeuillé·es en proposant des groupes de discussion Ă thĂšme (lâentourage, les dĂ©marches administratives, la gestion des datesâŠ)
â Comment sâinscrire ? Vous pouvez vous rendre sur cette page. PremiĂšre Ă©tape : accepter les Conditions gĂ©nĂ©rales dâutilisation ainsi que le RGPD en cliquant sur les deux et en appuyant ensuite sur âValiderâ. Ensuite, il suffit de cliquer âOui, jâaccepte les conditionsâ puis quelques questions vous seront posĂ©es pour crĂ©er votre compte et Ă©changes avec dâautres personnes traversant un deuil.
â CĂŽtĂ© tarif ? Lâapplication est payante : 4,90⏠par mois. Cela permet aux fondatrices de la gĂ©rer et dâajouter des fonctionnalitĂ©s au fur et Ă mesure.
â Envie dâen savoir plus ? Tout est expliquĂ© juste ici.
â Lâavis de Danielle : "L'entraide est vraiment au rendez-vous et rien n'est tabou ! Sur recommandation d'une endeuillĂ©e, j'ai trouvĂ© la psychologue que je consulte depuis plusieurs mois."
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#3 - Si vous avez perdu un·e conjoint·e : les groupes en visio Dialogue & Solidarité
â Comment sâinscrire ? Si vous ĂȘtes intĂ©ressé·e pour participer Ă un groupe encadrĂ© par un·e expert·e, vous pouvez contacter lâassociation directement via le formulaire de contact par ici ou par tĂ©lĂ©phone 0800 494 627.
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â CĂŽtĂ© tarif ? Tout est gratuit.
â Envie dâen savoir plus ? Vous pouvez regarder le tĂ©moignage de l'intervenante Catherine Delaveau juste lĂ . Elle y explique le dĂ©roulĂ© type dâune session.
â Lâavis de Wilfried : "Les visios se passaient dans le respect de lâautre, la bienveillance, lâĂ©coute, le non-jugement de lâautre, des points importants que les animatrices rappelaient Ă chaque fois."
Pour mettre en pratique
- Certaines solutions vous intĂ©ressent plus particuliĂšrement ? NâhĂ©sitez pas Ă noter leurs coordonnĂ©es sur un papier pour pouvoir les contacter quand vous en ressentirez lâenvie.

Bon Ă savoir : en cliquant sur le bouton âDĂ©couvrir la suiteâ, vous pourrez bĂ©nĂ©ficier de contacts directs de professionnel·es Ă votre Ă©coute pour un soutien personnalisĂ©.
â° 25 minutes
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