J'ai besoin de vider mon sac

Des solutions de soutien pour échanger, me sentir compris·e
et extérioriser

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#2 - J'en parle avec des personnes qui traversent des situations similaires

Parler, pleurer, rire, faire vivre la mémoire de votre proche, écouter le chagrin de l’autre, partager vos émotions mais aussi vos frustrations… Les groupes de parole entre personnes endeuillé·es sont bénéfiques sur de nombreux aspects. Leur objectif ? Vous offrir un espace discussion sécurisé et accueillant tout en vous permettant de cheminer votre deuil à votre rythme. Se sentir relié.e à d’autres personnes qui partagent ce que l’on vit aide à y trouver du sens, à donner une place à ce que l’on traverse et à nos ressentis pour qu'ils soient moins envahissants et/ou présents sur d'autres aspects de notre vie (famille, travail, amis)…

En général, ces groupes sont encadrés par des professionnel·les, et chaque participant·e, à travers son témoignage, apporte une valeur ajoutée.

Pour commencer

Pour vous faciliter la tâche, on a préparé une sélection de ceux qui existent aux 4 coins de la France en physique et en ligne.

Les groupes de paroles en physique

#1 - “Les apéros de la mort”, organisés par l’association Happy End

Où ? Partout en France.

● Comment s’inscrire ?
Tout se passe directement sur ce site juste là. En descendant sur la page, vous pouvez découvrir les évènements prévus et choisir celui qui vous convient niveau date et lieu. En cliquant dessus, vous verrez alors un bouton “S’inscrire à l’évènement”. Une page s’affichera alors vous demandant quelques informations (nom, prénom, numéro de téléphone, e-mail…) pour confirmer votre inscription.

● Côté tarif ?
Les rencontres sont gratuites. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire un micro-don à l’association.

● Envie d’en savoir plus ?
Vous pouvez jeter un coup d'œil à cette vidéo explicative.

● L’avis de Johanna : “Ça me permet de dire des choses que je ne dis pas aux autres. Je ne me sens pas jugée ni pointée du doigt pour certaines de mes pensées, c’est très bienveillant

#2 - Les cafés deuil et groupes de soutien de l’association Jalmalv

● Où ? Partout en France. Ici vous pouvez découvrir les 49 associations Jalmalv en proposant.

● Comment s’inscrire ?
En contactant directement l’association au 01 45 49 63 76 ou par e-mail à l’adresse federation.jalmalv@outlook.fr.

● Côté tarif ?
C’est gratuit et ouvert à tou·tes.

● Envie d’en savoir plus ?
Vous pouvez regarder leur site juste là.

● L’avis de Michel : "Ça fait du bien de parler librement et de s'aider mutuellement : avec le temps des liens se tissent entre nous"

#3 - Les réunions des Groupes Empreintes

● Où ? À Paris uniquement.

● Comment s’inscrire ?
En appelant l’association au 01 42 38 08 08. En vous inscrivant, vous vous engagez à être présent·e sur 6 séances.

● Côté tarif ?
Une adhésion annuelle de 25 euros est requise lors de l’entretien préalable + 60 euros pour l’ensemble des sessions, à régler lors de l’inscription.

● Envie d’en savoir plus ?
C’est possible en cliquant juste ici.

● L’avis de Laura et Charlotte : “Je ressens un sentiment de solitude moins fort, et un espoir d’un mieux-être possible pour l’avenir
souligne Laura, endeuillée de sa mère depuis un an. Les réunions m’ont beaucoup aidée, notamment à exprimer mes difficultés, mes émotions et pouvoir dire mes pensées sans être jugée précise Charlotte, en deuil de son conjoint depuis 8 mois.

#4 - Pour celles et ceux qui ont perdu un·e conjoint·e : Les petites veuvries, organisées par Happy End

Où ? Partout en France.

● Comment s’inscrire ?
Tout se passe directement sur ce site juste là. En descendant sur la page, vous pouvez filtrer les événements prévus en cliquant sur “Les petites veuvries” et choisir les dates et lieux qui vous conviennent. Ensuite, vous pouvez cliquer dessus et vous verrez alors un bouton “S’inscrire à l’évènement”. Une page s’affichera alors vous demandant quelques informations (nom, prénom, numéro de téléphone, e-mail…) pour confirmer votre inscription.

● Côté tarif ?
Les rencontres sont gratuites. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire un micro-don à l’association.

● L’avis de Rodolphe : “La bienveillance, l'écoute, le partage... On en a besoin à tous les moments de sa vie, et particulièrement quand on est confronté à la mort et au deuil. J'ai participé à ma toute première "Veuveries" dernièrement et j'y ai rencontré de belles personnes, respectueuses, sensibles, à l'écoute. Un bon moment et une belle parenthèse vécus avec des rires et un bon apéro…

#5 - Pour celles et ceux qui ont perdu un·e conjoint·e : Les groupes Dialogue & Solidarité 

● Où ? Partout en France.

● Comment s’inscrire ?
En contactant l’association par téléphone au 0800 494 627 – ou via leur formulaire juste ici. Un·e référent·e vous oriente alors vers la structure la plus proche de votre domicile, qui prend contact avec vous afin de vous proposer un ou plusieurs entretiens individuels. Ces entretiens individuels permettent de faire le point sur votre situation en toute confidentialité et ensemble vous déterminez les modalités d’intégration à un groupe de parole.

● Côté tarif ?
Tout est gratuit.

● Envie d’en savoir plus ? C’est juste là pour mieux comprendre le fonctionnement de l’association.● L’avis de Claire : "J’ai assisté à ma première séance du groupe de parole 4 mois après le décès de mon mari, mais c’est en sortant de la 2eme séance que je me suis rendu compte du bien que ce groupe me faisait. J’ai tout de suite eu la sensation d’être ici comme dans un refuge. J’y suis restée 18 mois, et j’ai attendu chaque réunion mensuelle avec impatience et même plaisir ! Tout ce que je disais trouvait un écho chez les autres. Leurs mots étaient les miens. Quels que soient nos deuils : maladie, suicide, accident… nous étions en lien, tous ensemble. Nos accompagnantes étaient douces et veillaient à ce cadre sécurisant et non jugeant. Même entouré, un deuil est une expérience très individuelle et particulière. Et la partager avec des gens qui l’ont vécu, dans un cadre respectueux comme celui-ci, je peux dire aujourd’hui que ça a été une vraie chance".

👋 C’est par ici pour découvrir les témoignages vidéos de Luciana (intervenante) et Marie-Amandine (participante).

#6 - Pour celles et ceux qui ont perdu un frère / une soeur : les groupes organisés par l’association “Apprivoiser l’absence”

● Où ? Dans les régions Auvergne-Rhône-Alpes , Île de France et Grand Ouest.

● Comment s’inscrire ?
En leur écrivant à fratrie-iledefrance@apprivoiserlabsence.com ou en les appelant au 07 71 70 49 35.

● Côté tarif ?
Une adhésion de 30 euros à l’association est demandée.

● Envie d’en savoir plus ? C'est par ici pour découvrir le fonctionnement des groupes et les modalités de l’accompagnement.

● L’avis de Bastien : “L’absence d’un frère ou d’une sœur reste un questionnement tout au long de notre vie et peut ressurgir à tout moment… Avec Apprivoiser l'absence, je me sens enfin compris et reconnu dans ma douleur. je ne suis plus seul.

Les groupes de paroles en ligne

#1 - Les groupes Facebook Bonjour Fred

● L’idée ? Une communauté privée d'aidant·es et d'ancien·nes aidant·es de toute la France qui s'échangent au quotidien conseils, astuce et soutien.

● Comment s’inscrire ?
En allant sur cette page, tout en bas, vous pouvez sélectionner votre département. Selon le lieu où vous habitez, vous serez redirigé·e sur le groupe Normandie, le groupe Centre, le groupe Auvergne-Rhône-Alpes ou le groupe National. Il suffit ensuite de cliquer sur “Rejoindre” et le tour est joué. Vous pourrez découvrir l’histoire d’autres personnes et partager la vôtre si l’envie vous en dit.

● Côté tarif ?
Pas besoin de dépenser le moindre sou.

● Envie d’en savoir plus ?
Tout est expliqué par ici.

● L’avis de Nicolas : “Quand je suis venu dans ce groupe j'étais complètement perdu et désemparé suite au décès de mon frère dont je me suis occupé pendant 5 ans. Je n’avais pas forcément envie de parler mais je cherchais la lumière au bout du tunnel. Progressivement, avec le temps, en lisant les témoignages d’autres personnes, cela m’a donné envie de m’ouvrir un peu et l’envie d’avancer s’est montré petit à petit“.

#2 - L’application Ressort

L’idée ? Une application qui prend soin des endeuillé·es en proposant des groupes de discussion à thème (l’entourage, les démarches administratives, la gestion des dates…)

● Comment s’inscrire ?
Vous pouvez vous rendre sur cette page. Première étape : accepter les Conditions générales d’utilisation ainsi que le RGPD en cliquant sur les deux et en appuyant ensuite sur “Valider”. Ensuite, il suffit de cliquer “Oui, j’accepte les conditions” puis quelques questions vous seront posées pour créer votre compte et échanges avec d’autres personnes traversant un deuil.

● Côté tarif ?
L’application est payante : 4,90€ par mois. Cela permet aux fondatrices de la gérer et d’ajouter des fonctionnalités au fur et à mesure.

● Envie d’en savoir plus ?
Tout est expliqué juste ici.

● L’avis de Danielle : "L'entraide est vraiment au rendez-vous et rien n'est tabou ! Sur recommandation d'une endeuillée, j'ai trouvé la psychologue que je consulte depuis plusieurs mois."

#3 - Si vous avez perdu un·e conjoint·e : les groupes en visio Dialogue & Solidarité

● Comment s’inscrire ?
Si vous êtes intéressé·e pour participer à un groupe encadré par un·e expert·e, vous pouvez contacter l’association directement via le formulaire de contact par ici ou par téléphone 0800 494 627.

● Côté tarif ?
Tout est gratuit.

● Envie d’en savoir plus ?
Vous pouvez regarder le témoignage de l'intervenante Catherine Delaveau juste là. Elle y explique le déroulé type d’une session.

● L’avis de Wilfried :
"Les visios se passaient dans le respect de l’autre, la bienveillance, l’écoute, le non-jugement de l’autre, des points importants que les animatrices rappelaient à chaque fois."

Pour mettre en pratique

  • Certaines solutions vous intéressent plus particulièrement ? N’hésitez pas à noter leurs coordonnées sur un papier pour pouvoir les contacter quand vous en ressentirez l’envie.

Bon à savoir : en cliquant sur le bouton “Découvrir la suite”, vous pourrez bénéficier de contacts directs de professionnel·es à votre écoute pour un soutien personnalisé.